LE plein d’Énergie toute la journÉe !
Qui n’a pas déjà eu un manque d’énergie dans sa journée ? Sincèrement, je crois que ça nous est tous arrivé au moins une fois… Ce problème ou phénomène est attribuable au fait que l’apport quotidien en protéines est mal géré.
Pour conserver la même vigueur tout au long de la journée, il est important d’équilibrer votre consommation de protéines, c’est-à-dire d’avoir au moins 15 grammes de protéine à chaque repas. Prenez le temps de déjeuner et de dîner, ce sont les repas les plus importants et les plus souvent négligés !
Menu déconseilléDéjeunerBeigne et café (0 gramme de protéines) DînerSoupe aux légumes, biscuits soda et 1 ½ once de fromage (environ 11 grammes de protéines) SouperSpaghetti sauce à la viande, une salade verte, une tasse (250 ml) de yogourt (environ 26 g de protéines) |
Menu conseillé ☺DéjeunerUne orange, céréales avec 3 c. à soupe d’amandes broyées,1 tasse (250 ml) de lait (environ 15 g de protéines) DînerUne salade jardinière, biscuits melba, 1 œuf, une tasse (250 ml) de yogourt (environ 15 g de protéines) Souper60 g (2 oz) de poisson grillé, pomme de terre au four, carottes, fruit frais (environ 16 g de protéines) |
Soyez Énergiquement équilibré !
Geneviève Longpré
Dt. P. nutritionniste / Dt P. Nutritionist
COURRIEL/EMAIL: genevieve.longpre@gmail.com
