Doit-on donner un supplément de vitamine D à notre enfant ?

La vitamine D est un élément essentiel à la santé. Elle possède un rôle particulièrement important à l’égard de la santé des os et des dents puisqu’elle facilite l’absorption du calcium. Elle prévient le rachitisme chez l’enfant. Elle jouerait également un rôle pour la santé du cœur, réduirait le risque de développer certains cancers et pourrait même être impliquée dans la prévention de la sclérose en plaques et de l’arthrite rhumatoïde.

Le corps produit de la vitamine D lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets du soleil. Il est toutefois bien connu qu’une exposition non sécuritaire aux rayons du soleil augmente les risques de développer un cancer de la peau. Pour limiter ce risque, il est recommandé d’utiliser une crème solaire, de porter un chapeau et de limiter l’exposition au soleil lorsque les rayons sont les plus ardents. Or, toutes ces précautions réduisent la production de vitamine D par l’organisme. Il est donc tout indiqué de se tourner vers la deuxième façon de combler ses besoins en vitamine D : l’alimentation et/ou les suppléments de vitamine D.

Les besoins en vitamine D sont de 10 µg (400 UI) pour les bébés de 0 à 12 mois et de 5 µg (200 UI) pour les enfants âgés de 1 à 3 ans.

Les meilleures sources alimentaires de vitamine D sont : le poisson (saumon, thon rouge, hareng, sardine, sole, truite, etc.), l’huître, le jaune d’œuf, le lait, la boisson de soya enrichie et la margarine.

Et les suppléments ?

Un bébé allaité, né à terme et en santé, doit recevoir un supplément de 10 µg (400 UI) de vitamine D par jour. Par contre, il n’est pas nécessaire de supplémenter les bébés nourris avec une préparation pour nourrissons car elle est enrichie en vitamine D. Attention aux excès ! Avant l’âge d’un an, un apport en vitamine D supérieur à 25 µg (1000UI) par jour peut retarder la croissance de l’enfant.

Lorsque votre enfant passe du lait maternel au lait ordinaire, 4 tasse(s) de lait ou de boisson de soya enrichie suffisent pour combler ses besoins en vitamine D s’il est âgé de moins de 12 mois et seulement 2 tasses de lait ou de boisson de soya enrichie s’il a plus de 12 mois.

Pour avoir plus d’information, n’hésitez pas à consulter une nutritionniste. Elle pourra vous guider selon l’alimentation et les besoins de votre enfant.